Biblioteca Libros

Biblioteca de descarga de ebooks en formatos PDF, EPUB y MOBI

Dominadas: ¡de flojo a fuerte en solo unas semanas!

Sinopsis del Libro

Libro Dominadas: ¡de flojo a fuerte en solo unas semanas!

¡Las CLAVES para mejorar las dominadas RÁPIDAMENTE! Si estás leyendo esto, es muy posible que sepas qué se siente al no ser capaz de hacer UNA sola dominada en este momento. De hecho, lo más posible es que incluso colgarte de la barra fija durante un rato sea algo imposible para ti… y puedo entender ese problema. El hombre medio actual apenas puede colgarse de una barra fija por más de unos pocos segundos antes de renunciar, no digamos de hacer una repetición perfecta tras otra en las muy temidas y admiradas DOMINADAS (o chin-ups). Si eres alguien que apenas podía realizar «una dominada» en el instituto, mientras que el resto las hacía AD INFINITUM, bueno, no te preocupes: ¡ESTE curso le llevará a hacerlas EN UN SANTIAMÉN! ¿Pero por qué hablar solo de la persona media, amigo mío? La mayoría de los que acuden a los gimnasios hoy en día son incapaces de realizar dominadas de una manera apropiada o con la cadencia correcta. Ese tipo con los dorsales «hinchados» puede ser capaz de mover grandes pesos en la máquina de pull-down, pero ponlo en la de dominadas y probablemente no sea capaz de realizar ninguna. ¿Ves a ese tipo con los bíceps enormes realizando innumerables series con las mancuernas? Llévalo a la máquina de dominadas y es posible que no sea capaz de colgarse de la barra durante mucho tiempo, y mucho menos levantarse. Y eso no es bueno. No es bueno en absoluto, porque las dominadas son uno de los mejores ejercicios, si no EL mejor para la parte superior del cuerpo que puedas realizar, y punto. Junto con el fondo (otro superejercicio), a la dominada se las ha considerado a menudo como «la reina de los ejercicios de la parte superior del cuerpo» o «el equivalente a las sentadillas para la parte superior del cuerpo» (que es una expresión que prefiero reservar para el fondo, pero también puede usarse para las dominadas). Las dominadas son también una forma de ejercicio: de hecho, nuestros cuerpos están HECHOS para realizar esos ejercicios. Piénsalo un momento: ¿cuál es el animal al que más se «parecen» los seres humanos en términos de estructura corporal? A los simios. ¿Y qué hacen los simios (y monos) todo el día? Realizar diversos tipos de movimiento de tracción con su peso corporal. ¿Y cómo de FUERTE es un simio? Bueno, un gorila mediano se calcula que tiene la fuerza de OCHO hombres fuertes, tal vez más cuando se «levanta». Se ha dicho que un chimpancé es lo suficientemente fuerte como para matar a un cocodrilo de más de mil kilos con sus manos desnudas. No puedo ni imaginarlo, pero es una fuerza SERIA, ¿no crees? ¿Podría el «hinchado» culturista medio con músculos «perfilados» siguiera acercarse a eso? ¡Sigue el camino del SIMIO (pídelo AHORA) y empieza con las «dem pullups»! Espero volver a oír hablar de ti acerca de tu DOMINIO de las dominadas. Un saludo, Rahul Mookerjee. Translator: Mariano Bas PUBLISHER: TEKTIME

Ficha del Libro

Titulo Alternativo : ¡las claves para mejorar las dominadas rápidamente!

Total de páginas 52

Autor:

Categoría:

Formatos Disponibles:

MOBI, PDF, EPUB, AZW

Descargar Libro

Valoración

Popular

4.6

45 Valoraciones Totales


Biografía de Rahul Mookerjee

Rahul Mookerjee es un reconocido autor y empresario en el campo del fitness y el entrenamiento físico. Nacido en India, Mookerjee ha dedicado su vida a promover un estilo de vida saludable y activo, combinando su pasión por el deporte con un enfoque práctico hacia el bienestar personal.

Desde joven, Rahul mostró un interés profundo por la actividad física y la salud. Se formó en el ámbito del fitness y rápidamente se convirtió en un experto en el entrenamiento de resistencia y calistenia. Su metodología se basa en la idea de que el ejercicio no solo es fundamental para el bienestar físico, sino también para el mental y emocional.

Una de las contribuciones más significativas de Mookerjee es su enfoque en el entrenamiento en casa. A través de sus libros y programas de entrenamiento, ha demostrado que se puede lograr un estado físico óptimo sin necesidad de un gimnasio costoso o equipos sofisticados. Su filosofía se centra en ejercicios que utilizan el peso corporal, lo que permite que cualquier persona, en cualquier lugar, pueda mejorar su salud y forma física.

En su carrera como escritor, Mookerjee ha publicado varios libros que abarcan una variedad de temas relacionados con el fitness y la motivación. Entre sus obras más destacadas se encuentran:

  • The Ultimate Guide to Bodyweight Training
  • How to Get Stronger: A Guide to Strength Training
  • Fitness Beyond 40: A Roadmap to a Fitter Life

Estos libros no solo proporcionan programas de entrenamiento detallados, sino que también ofrecen consejos sobre nutrición y bienestar mental. Rahul Mookerjee enfatiza la importancia de un enfoque holístico hacia la salud, animando a sus lectores a cuidar tanto de su cuerpo como de su mente.

A lo largo de su carrera, Mookerjee ha trabajado con personas de todas las edades y niveles de habilidad, ayudándoles a alcanzar sus objetivos de salud y fitness. Su enfoque personalizado y su motivación contagiosa han sido fundamentales para el éxito de muchos de sus clientes.

Además de su labor como autor y entrenador, Rahul ha creado una comunidad sólida en línea donde comparte consejos, rutinas y motivación diaria. A través de su sitio web y plataformas de redes sociales, Mookerjee inspira a miles de personas a llevar un estilo de vida más activo y saludable.

El compromiso de Rahul Mookerjee con el fitness y la salud ha sido reconocido internacionalmente, y su influencia continúa creciendo. En un mundo donde la falta de actividad física es un problema creciente, su mensaje resuena con aquellos que buscan una forma sencilla y efectiva de mantenerse en forma.

En resumen, Rahul Mookerjee es un referente en el ámbito del fitness, proporcionando recursos valiosos para quienes desean mejorar su salud a través del ejercicio y la nutrición. Su enfoque accesible y racional hacia el entrenamiento ha hecho que se convierta en un líder en su campo, y su legado como autor y entrenador sigue inspirando a personas de todo el mundo.

Más libros de Rahul Mookerjee

Ejercicios Isométricos y Entrenamiento De La Flexibilidad

Libro Ejercicios Isométricos y Entrenamiento De La Flexibilidad

Todos los hombres fuertes de antaño, o casi todos – usaban un pequeño secreto conocido en sus entrenamientos que les permitía catapultar los niveles de su fuerza ya temida y si acondicionamiento (y flexibilidad) por los cielos. Este secreto ha sido conocido a través de los tiempos por aquellos que lo hicieron. De hecho, su gran eficacia es literal – EL MATERIAL DE LA LEYENDA (Como cualquier otra maravilla que las leyendas practican ) Ello no solo construye niveles de fuerza locos, sino también los huesos y los tendones más allá de lo creíble. Y sobre todo, llegaremos a los...

Otros libros de la categoría Salud

El Nahual de Cinco Puntas

Libro El Nahual de Cinco Puntas

El nahual de cinco puntas ha sido compelido por el águila, Aura Negra, a compilar, recopilar y a reconstituir el conocimiento interno de ella misma, depositado en sus cinco compartimientos, con el propósito de desarrollar la volición del poder. Para esto le entregó la regla específica y dieciocho acertijos que sólo pueden resolverse con la voluntad dirigida a la abrasión de la serpiente y al traspaso del ensueño...

ESFUERZO FÍSICO Y ENTRENAMIENTO EN NIÑOS Y JÓVENES

Libro ESFUERZO FÍSICO Y ENTRENAMIENTO EN NIÑOS Y JÓVENES

La educación deportiva de los niños y jóvenes se ve afectada, a menudo, por no tener en cuenta los fundamentos biológicos de desarrollo esencial del organismo. Con esa actitud, por un lado se elevan los riesgos para la salud de los deportistas en edad de crecimiento y, por el otro, no se extrae la totalidad de su potencial de resistencia. Este libro transmite, sobre la base de una experiencia de muchos años de la autora en la atención de niños y jóvenes deportistas, conocimientos que se ajustan al crecimiento y que aseguran la capacidad de resistencia. Un entrenamiento adecuadamente...

Baby-Led Weaning vs. Traditional Spoon-Feeding: Which is Best?

Libro Baby-Led Weaning vs. Traditional Spoon-Feeding: Which is Best?

Are you a new parent struggling to decide between baby-led weaning and traditional spoon-feeding? Look no further! In "Baby-Led Weaning vs. Traditional Spoon-Feeding: Which is Best?", we explore the pros and cons of both approaches to help you make an informed decision for your little one. In this comprehensive guide, we delve into the nutritional benefits of each method and how they align with your baby's developmental milestones. We provide an introduction to baby-led weaning, explaining how it encourages self-feeding and independence from an early age. On the other hand, we also explore...

Tarot Arcanos Mayores y Menores

Libro Tarot Arcanos Mayores y Menores

Muchos se preguntan si aprender a interpretar el Tarot requiere de algún don particular, o si es necesario tener una capacidad diferente que nos haga "especiales". La respuesta de Beatriz Leveratto es que todos podemos adquirir la capacidad de hacerlo y recibir la energí­a intuitiva que despierta su lectura. Más allá de las múltiples versiones acerca del origen de este libro misterioso, los Arcanos simbolizan, de un modo casi lúdico, el teatro de la vida que compartimos como destino todos los humanos. Con una metodologí­a pedagógica que la ha convertido en una de las grandes...

Ultimas Novedades Blibliográficas



Últimas Búsquedas


Categorías Destacadas